皮膚就是身體機能的外在表現,身體好皮膚才會閃閃發光,散發出光彩迷人的氣息。除了日常使用護膚品保養肌膚外,內在調理亦不能忽視! 想皮膚光滑透亮,不妨參考以下7個良好的生活習慣。 

 

 7大生活習慣

1) 多喝暖水 

相信各位女生經常都會聽到這句說話,但這絕對不是老生常談的論調,而是最基本亦最重要的。人體內有70%都是水份,多喝水除了能夠補水外,還能促進身體內的新陳代謝,達到排毒瘦身的效果,大家每天早上起床第一件事要記我喝一杯暖水!

 

2) 每天8杯水 

多喝水可以讓皮膚變得水潤、血液循環順暢、新陳代謝變好,而新陳代謝好,皮膚的老廢角質就不容易堆積,粉刺、痘痘自然也就減少了喔!每天攝入1500-2000毫升的水分,盡量不要一次快速喝下大量的水,而是讓水分慢慢進入身體,從而獲得較好的吸收,還能穩定情緒和抑制食欲。

 

3)攝取足夠纖維

纖維有助消化,促進腸胃蠕動,能夠為身體進行排毒的作用。大家可以嘗試多吃:芹菜、羽衣甘藍、青瓜、胡蘿蔔、菠菜;水果方面,蘋果、香蕉、火龍果、奇異果,都是十分不錯的選擇,甚至建議早上可以喝一杯黑咖啡和一條香蕉,不單止能夠飽腹,而且有足夠纖維,是十分不錯的選擇。  

 

4) 堅持運動 

運動真的是 一 件非常有意義的事情,出汗不僅能給皮膚排毒,運動還能提高身體的代謝率,不必一下次逼得自己太緊,可以根據自己的接受程度選擇類型,簡單如拉伸、瑜伽、有氧操、或游泳、跳舞、爬山、羽 毛球可以,最重要是讓自己培養每天運動30分鐘的習慣和堅持。

 

5) 明白熬夜的禍害 

長期熬夜會令皮膚變乾及面黃,每天晚上的11點到凌晨的2點都是身體肝臟休息的時間,若沒有得到休息會嚴重影響皮膚的新陳代謝,最直接便是毛孔變得粗大、皮膚變得粗糙,甚至有脫髮、 發胖等問題。但亦明白都市人工作及生活壓力巨大,有些更要上夜班,並不是每個人都能夠早睡,所以在保養上就更不能省,多使用含B5、透明質酸的產品,如洗臉後使用Celldich全效保濕B5 Gel、再塗上含蛋白聚醣的Praxis Proteoglicanos安瓶、每星期1-2次使用含阿拉斯加冰川水的Derma Revive 三效面膜,全方位增強皮膚功能,達到深層補水的效果。  

 

      

 

6) 減少攝糖  

攝取過多糖分除了會發胖,更會導致膠原蛋白流失,形成皮膚粗糙鬆弛、暗淡發黃、長暗瘡、毛孔粗大等問題。大家可首先戒掉最邪惡的精緻糖,例如常見的雪糕、糖果、蛋糕、薯片、可樂、珍珠奶茶等都是額外添加精緻糖,需要避之則吉。  

 

7) 閒時泡腳  

泡腳對睡眠有幫助,當睡眠變好,肝臟變好,皮膚自然也會跟著容光煥發。足浴利用熱水的溫度,刺激足部穴位,促進氣血循環,以達到放鬆肌肉的作用,更可以促進全身新陳代謝,無論對身體還是皮膚都有好處,建議大家可以在睡前或飯後兩小時泡腳最好。

 

 

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Pexels 上由 Trang Doan 拍攝的相片: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/1092730/

 

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